Beatriz chega relatando episódio de ansiedade intensa anteontem antes de reunião importante. Sentiu "coração disparado" e descreve pensamento catastrófico: "vou travar e todos vão perceber". Conseguiu acalmar usando técnica 4-7-8.
Apresenta-se mais comunicativa que sessões anteriores. Fala em ritmo regular. Tom de voz estável. Demonstra autoconsciência sobre os gatilhos. Humor médio na semana: 3,8/5 (↑ 0,7).
Evolução positiva no manejo dos sintomas ansiosos. Maior repertório de ferramentas. Padrão de autocrítica ainda presente mas com mais consciência. Continuar foco em reestruturação cognitiva e auto-compaixão.