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apoio agora
Respira.
Tô aqui
.
Esses recursos foram preparados pela Dra. Helena pra momentos difíceis. Você não está sozinha.
faz isso primeiro
Respirar guiada
4-7-8
5-4-3-2-1
grounding
Aterramento sensorial
Sai do pensamento, volta pro corpo
mensagem direta
Falar com Dra. Helena
Resposta até 24h
se for urgente
centro de valorização da vida
CVV · 188
Ligação 24h · sigilo total · gratuito
SAMU · 192
Emergência médica
M
Mãe — Maria
Contato de confiança