café · 08:00

420 kcal

Tapioca com ovo & queijo

+ 1 fatia de mamão · café preto

P 22g C 38g G 14g

lanche · 10:30 · agora

180 kcal

Mix de castanhas + banana

30g de castanha · 1 banana média

P 6g C 22g G 9g

almoço · 12:30

620 kcal

Filé de frango grelhado

Purê de mandioquinha · salada · azeite

P 48g C 56g G 18g

lanche · 15:30

220 kcal

Iogurte natural com frutas

170g · morango · chia

P 12g C 28g G 4g

jantar · 20:00

410 kcal

Salmão com legumes assados

Brócolis · cenoura · alho

P 32g C 22g G 18g